Nutrición·
Suplementos deportivos que de verdad funcionan
La mayoría de los botes son humo. Te contamos qué suplementos deportivos funcionan según la evidencia, cuáles son dinero tirado y cómo tomarlos bien.
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Nutrición
6 artículos de nutrición del equipo fit+ de Vilanova del Camí. Guías prácticas, sin clickbait, basadas en evidencia y en nuestra experiencia con socios de toda la Anoia.
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Nutrición·
Qué comer para ganar músculo: guía práctica
Saber qué comer para ganar músculo es la mitad del trabajo. Te explico calorías, proteína y comidas reales para crecer sin complicarte.
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Nutrición·
Déficit calórico sin pasar hambre: 7 trucos prácticos
Perder grasa no significa sufrir. Estos 7 ajustes te permiten estar en déficit y seguir comiendo cantidades satisfactorias.
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Nutrición·
Qué comer antes y después de entrenar (sin complicarte)
Olvídate de la ventana anabólica de 30 minutos. Te contamos qué importa y qué es marketing.
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Nutrición·
Creatina: el suplemento más estudiado del mundo
Más de 500 estudios y 70 años de investigación. Sigue siendo el suplemento con mejor relación coste-beneficio. Te contamos cómo usarla bien.
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Nutrición·
Proteína: cuánta necesitas realmente al día
Olvídate de los gramos por kilo que dice tu primo culturista. Vamos al dato real, ajustado por objetivo, edad y nivel de actividad.
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